Chi Kun e Cabala

A idéia do bambolê virtual parte do bambolê real. Este desenvolve a flexibilidade da coluna exigida pelas artes marciais.

Depois de adulto, aqui está um dos exercícios de 'Chi Kun como bambolê virtual, para manutenção da flexibilidade e da energia da sexualidade.
Em primeiro lugar, é preciso que vc saiba o que é tenar: o calcanhar da mão. Observe a figura.

O objetivo é usar o "calcanhar da mão" para pressionar o nervo ciático, o mais grosso e longo nervo do ser humano, que nasce mais ou menos no meio das costas, claro, um de cada lado, e termina no calcanhar (agora, do pé). A recomendação é evitar friagem a partir dos calcanhares e manter o ciático no seu devido lugar, para evitar a alteração dolorosa conhecida como "ciática".

Comece relaxando os ombros. Em pé, braços relaxados, encolha os ombros procurando atingir com eles as suas orelhas, ao mesmo tempo em que vc inala pelo nariz; após um ou dois segundos, com pulmões cheios e ombros quase nas orelhas, solte os ombros sem esforço ao mesmo tempo em que vc expira (solta o ar). A velocidade da caída dos ombros/braços será aquela que mais lhe agradar.

Imagine como se fosse uma coluna vertebral paralela, interna, que vai do topo da sua cabeça até o ponto de acupuntura que coincide com o períneo. Encontrar esse eixo é fundamental antes do exercício, conforme diz o mestre de artes marciais antes dos exercícios aos alunos, 'Chi 'Tzan Tan-Tien, ou seja, "no campo de cultivo cresce o sopro vital".

Curve-se *nas virilhas* até ficar com o tronco na horizontal, conforme exibido no vídeo em classe. É importantíssimo se dobrar nas virilhas, na base da coluna, jamais no lombo. Imediatamente coloque os tenares nas costas, procurando o lugar de origem do ciático, ou qualquer lugar que esteja dolorido. As mãos ficam uma de cada lado da coluna. Desdobre-se lentamente. É muito importante que vc mantenha os joelhos flexionados, de forma a tensionar o músculo quadríceps das coxas.

A idéia é ficar com a cabeça ereta, tal como mostra a figura, ao mesmo tempo em que se mantém girando um "bambolê" virtual. O resultado é que o ponto de acupuntura mencionado fará um traçado virtual redondo. Os monges 'Chi Kun recomendam doze vezes à direita, em seguida doze vezes à esquerda.
Velocidade: os monges fazem lentamente, mas os ocidentais podem e devem fazer com uma rapidez compatível com a imaginação de se estar mantendo o bambolê virtual na devida posição, já que um movimento lento faria o bambolê cair.

Após o exercício: balance, chacoalhe um pouco os braços e também as pernas.